アーモンドの日ダイエットに効果有り！？１月２３日

【アーモンドの日】

明日１月２３日は、「アーモンドの日」なんだって。
何でも記念日になるんですね。


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＝＝アーモンドの日の理由
２００８年にカリフォルニア・アーモンド協会が制定
最近なんですね。ちょっと意外。

何でも、日本人の成人女性の１日に必要なビタミンＥ摂取目安量がアーモンド
２３粒でクリア出来るからだそうだ。
ビタミンＥは『若返りのビタミン』って呼ばれているんだって。



※引用元http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%83%89-%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%AB%E3%83%8B%E3%82%A2%E7%94%A3-Almond-Whole-%E8%A3%BD%E8%8F%93%E6%9D%90%E6%96%99/dp/B004CZ0J28



＝＝アーモンドの成分
ビタミンＥ　　３１．２　ｍｇ／１００ｇ
ビタミンＢ２　　０．９２ｍｇ／１００ｇ
ナイアシン　　　３．５　ｍｇ／１００ｇ
葉酸　　　　　　６３ 　　μg／１００ｇ

カルシウム　　　２３０　ｍｇ／１００ｇ
マグネシウム　　３１０　ｍｇ／１００ｇ
リン　　　　　　５００　ｍｇ／１００ｇ
鉄　　　　　　　　４．７ｍｇ／１００ｇ
亜鉛　　　　　　　４．０ｍｇ／１００ｇ
銅　　　　　　　１．３５ｍｇ／１００ｇ

タンパク質　　　１８．６ｍｇ／１００ｇ

脂質　　　　　　５０％


＝＝アーモンドに含まれない要素
・乳糖
・コレステロール
・グルテン

これらの要素を控えなくてはならない方には嬉しいですね。


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＝＝アーモンド効果
・動脈硬化等を予防し、心臓病や脳卒中の予防
　脂肪酸はほとんどが不飽和脂肪酸の為、血中の中性脂肪やコレステロールの
　コントロールを助ける働きがあるそうですよ。
　オレイン酸によって血液中の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロー
　ルを維持するんだって。

・骨粗鬆症予防
　１００ｇあたりの含有量は、牛乳の約２倍

・血行を良くする
　肩こり、頭痛、冷え性等の血行障害にビタミンＥの抗酸化作用が効く

・肌を若々しく健康に保つ
　ビタミンＥは「アンチエージングのビタミン」とも言われているんだって



※引用元http://www.bcdesignteam.com/shibokyuinnitsuite.html

＝＝ダイエット効果は？
ハーバード大学の研究で、体重の減少だけでなく、リバウンドが少ないダイエ
ットが可能であることがわかったそうだ。

これは、アーモンドに含まれる良質の脂質と豊富なビタミンＥ、カルシウムの
影響ではないかと考えられているだって。

ダイエットは、カロリーや脂肪分を減らして行うものが多いが、発想を変えて
減らすのではなく、良質なものに変えて、体内を活性化していくということだ
ろうと思う


妊婦さんや産後の方にも、良い食品なんだなと感じます。

皆さんも、【アーモンドの日】を機会に、ダイエットとアンチエージングの
ダブル効果で「健康美人」目指してみては。


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タグ：アーモンド 効果 ダイエット